腸内の毒素を出そうなど、いかにもその毒素が悪さをするかのように喧伝している広告を見ます。本当でしょうか？
チャットGTP先生（AＩ）に聞いてみました。
いわゆる”腸内毒素”、”デトックスが必要”と不安を煽る話は、医学的に明確な”毒素が腸に蓄積する”という仕組みが確認されているわけではありません。食べ物の残滓（残りかす）は便として排出、体に有害な物質、つまり毒素は肝臓と腎臓が分解・排出、健康な体では、腸に毒が溜まり続け全身を毒するとはありません。腸内洗浄やデトックス食品などが、毒素を出すと言うことは科学的根拠に乏しいと言うことです。
健康のために本当に大切なこと、”毒を出す”よりもこちらの方が現実的で有効です。
・食物繊維を摂る（野菜・果物・海藻など）
・発酵食品を適量（ヨーグルト・納豆など）
・水分をしっかり摂る
・規則正しい生活・睡眠
・無理な断食や腸洗浄はしない
まとめ
・×「腸に毒素がたまる」は科学的に不正確
・○「腸内環境が乱れると体調に影響する」は本当
・デトックスより普通の健康的な生活習慣が一番の腸ケア
以上が回答です。
私もそう思います。デトックスと言う言葉に惑わされないように！何か特定の物を食べたから、あるいは飲んだからと言って毒素が排出されるわけないと覚えておきましょう。
